Consejos útiles

Masaje de dolor de cabeza

Fecha de publicación 07 de noviembre de 2014. Publicado en Estado

El dolor de cabeza es probablemente la sensación desagradable más común que puede ser un presagio de una enfermedad grave, pero también puede ser causada por la tensión muscular normal.

Es casi imposible distinguir un tipo de dolor de otro. El dolor paroxístico o la recurrencia periódica, así como la migraña, son muy tratables con medicamentos. Sin embargo, ¿por qué tomar pastillas de inmediato si puedes probar un masaje? En cualquier caso, incluso si el dolor no desaparece por completo, aún puede aliviar su condición y "enseñar" al cuerpo a no reaccionar tan bruscamente ante todo tipo de tensiones, y también puede aprender a relajarse en cualquier momento conveniente.

Entonces, para aliviar un dolor de cabeza, primero debe eliminar la tensión muscular, cuyas causas pueden ser tanto físicas como emocionales. Con respecto a esto último, podemos decir que desaparecen por sí solos si la causa del estrés se elimina a tiempo. Si tal estado de tensión nerviosa está constantemente presente en su vida, entonces, lamentablemente, los dolores de cabeza pueden convertirse en una forma crónica, y la misma tensión muscular sigue siendo la causa de esto. En pocas palabras, los músculos están constantemente en un estado reducido, lo que causa dolor.

Para un masaje terapéutico efectivo, primero debe tener una idea de los puntos que necesita influir. Hay dos de estos puntos: el primero se encuentra en la base del cráneo y el segundo en la parte superior de la columna vertebral. Es necesario actuar sobre estos dos puntos con mucho cuidado para no agravar el dolor de cabeza. Debe presionarse suavemente y muy ligeramente, ya que los puntos tienen una mayor sensibilidad debido a la gran cantidad de plexos de las terminaciones nerviosas que se encuentran en ellos. Intenta presionar ligeramente uno de los puntos. En caso de molestias o molestias, debe detener inmediatamente la exposición. También en el sitio web http://sharmstudiya.ru/massag puede suscribirse a un maestro de masajes.

Ahora considere algunas técnicas de auto-masaje que se pueden usar en casi cualquier lugar para aliviar rápidamente los dolores de cabeza. Estas técnicas serán más efectivas si descansa los codos sobre la mesa y sostiene la cabeza de tal manera que la cabeza se relaje.

1. Alise su frente con las yemas de sus dedos medios. Comience el masaje desde el superciliar y avance hacia arriba y hacia los lados. El masaje es necesario hasta que la línea misma de crecimiento del cabello (incluso si duele no está en esta área). Cuando hayas terminado de masajear la primera área, pasa a la segunda. Para hacer esto, suba un dedo más arriba en la frente y continúe exactamente igual. Luego repita todo en la misma secuencia dos veces. No te detengas, incluso si el dolor se ha detenido, hasta que te masajees toda la frente.

2. Con sus bases o palmas enteras, presione hacia abajo las sienes y realice movimientos circulares seis veces en sentido horario y antihorario.

3. Coloque sus pulgares sobre los huesos detrás de las orejas. Luego presione fuerte y suelte inmediatamente. Masajee de esta manera la base del cráneo hasta la mitad. El procedimiento debe repetirse tres veces. Si en el momento de presionar sintió tensión en cualquier área, lo más probable es que esta área sea el lugar de donde proviene el dolor. Si encuentra un lugar donde se concentra el dolor, respire profundamente y luego exhale fuertemente, presione y mantenga los dedos en esta posición, cuente hasta siete y suéltelo.

4. Incline la cabeza ligeramente hacia adelante y, sosteniéndola con una mano, use la otra mano para comprimir los músculos del cuello con esfuerzo. Guárdalo mientras exhalas. Masajea tu cuello de esta manera tres veces.

Ahora sabe cómo deshacerse rápidamente de un dolor de cabeza. Pero también vale la pena recordar las contraindicaciones para el masaje de la cabeza, ya que algunos tipos de dolor indican una enfermedad que debe tratarse. Entonces, si descubres que aliviar la tensión muscular no te ayuda a deshacerte de los dolores de cabeza, entonces puedes tener deshidratación o fiebre, resaca o algún tipo de infección. Además, un dolor de cabeza prolongado y continuo puede provocar ruido y contaminación química. El masaje tampoco debe usarse para tratar migrañas o ataques severos de dolor recurrente. En estos casos, debe consultar a un médico o eliminar la causa del dolor.

¿Qué dolor de cabeza se puede tratar con masajes?

Es posible e incluso necesario realizar un auto masaje en casa. Lo principal es que se conozca la causa del dolor.

Hay varias enfermedades, cuyo alivio puede estar asociado con el masaje como un método de tratamiento complejo:

  1. Interrupción de los intestinos. A menudo, la causa de las sensaciones de dolor en la parte frontal de la cabeza puede ser estreñimiento común. Los puntos de masaje ubicados en el brazo o en el área del ombligo ayudarán a aliviar el dolor. La exposición a las zonas necesarias eliminará efectivamente las sensaciones desagradables. En el primer caso, puede masajear el punto He-gu, que se determina fácilmente, ya que está entre el dedo índice y el pulgar. Si masajea en ambas manos alternativamente (aproximadamente 2 minutos cada una), puede calmar rápidamente la incomodidad. Para hacer frente a un dolor de cabeza causado por el estreñimiento, aún puede hacerlo a través de la exposición a la región umbilical. De las características de la manipulación: movimientos circulares a una distancia de 7-8 cm del ombligo.
  2. El dolor de cabeza puede ser causado por cambios en la presión arterial y expresarse a través del dolor en la región occipital o temporal. Usando técnicas de masaje, la circulación sanguínea se puede normalizar y eliminar las molestias.
  3. Si hay una acumulación de pus en los senos, entonces su presión causará dolores de cabeza. En este caso, el impacto en Quan-chu, Tszyu-Liao y Tai-chun ayudará. El movimiento de masaje de estos puntos no solo ayudará a reducir el dolor, sino que también contribuirá a la descarga de pus.
  4. Curvatura espinal. La violación de la ubicación de las vértebras cervicales creará tensión en el área de los músculos de la cabeza y el cuello. Esto provocará un pinzamiento del nervio cervical, que causará dolores de cabeza frecuentes. Con una ligera curvatura de la columna vertebral, el dolor causado por esta afección se puede reducir mediante la exposición periódica a un punto llamado Tien Zhu. Si los problemas con la columna son más graves, es mejor consultar a un médico antes de automedicarse, para no dañar aún más su propia salud.

La acupresión para los dolores de cabeza causados ​​por el pellizco del nervio cervical se puede realizar de la siguiente manera:

  • la persona debe tomar posición vertical
  • afectar el área durante unos 3 minutos,
  • Después del procedimiento, debe relajarse y acostarse.

Para saber qué puntos deben verse afectados, debe comprender la causa del dolor.

Eliminación del dolor mediante la estimulación de puntos en el cuerpo.

Estimular ciertas áreas ayudará a eliminar ciertas enfermedades. Lo mismo se aplica a los dolores de cabeza de diversos orígenes. El automasaje con dolor de cabeza será especialmente efectivo si la dolencia es causada por exceso de trabajo o situaciones estresantes.

En enfermedades más graves, el masaje solo eliminará el síntoma doloroso, sin afectar la causa de la enfermedad en sí. Esto debe recordarse al recurrir a procedimientos de este tipo.

El masaje para los dolores de cabeza puede ser muy útil para el bienestar general, ya que no solo puede reducir las molestias, sino que también tiene un efecto curativo en todo el cuerpo:

  • El masaje alivia el estrés y reduce su manifestación.
  • después del procedimiento, se produce la calma y la relajación,
  • el tono aumenta
  • mejora la concentración de la atención
  • El uso de acupresión puede mejorar la circulación sanguínea en diferentes partes de la cabeza,
  • masajear ciertos puntos hace que el resto sea más satisfactorio: el sueño se volverá profundo y tranquilo,
  • Debido a la mejora de la circulación sanguínea, las raíces del cabello se fortalecen.

Si le duele la cabeza, puede usar una de las áreas de masaje para mejorar su bienestar:

  • masaje general de cabeza (este efecto relajará los músculos y normalizará el tono vascular),
  • impacto puntual en zonas biológicamente activas (basado en el tratamiento de acupuntura),
  • impacto en los puntos gatillo,
  • masaje de cuello (se alivia la tensión muscular, lo que puede causar dolor de cabeza).

El masaje para aliviar los dolores de cabeza puede ser realizado tanto por un especialista como por la persona misma. Al elegir la segunda opción, lo principal es determinar la causa del dolor y elegir la combinación correcta de zonas para la exposición.

Todos los puntos están localizados en diferentes partes del cuerpo, y no solo en la cabeza.

Están agrupados y a menudo dispuestos simétricamente. Hay bastantes puntos que pueden ser influenciados sin recurrir a ayuda externa, pero necesita saber exactamente su ubicación y el efecto terapéutico de su masaje.

Solo en este caso, la efectividad del auto-masaje será alta.

Para que la acupresión del dolor de cabeza funcione, debe considerar los principales.

Puntos biológicamente activos en la cabeza y el cuello.

En el área de la cabeza y el cuello, se distinguen 9 zonas biológicamente activas principales, actuando sobre las cuales puede reducir significativamente el dolor:

  1. Toe-wey se puede encontrar justo encima del templo, es la base del impacto en el tratamiento de los dolores de cabeza. Como resultado del masaje, la condición mejora con la neuralgia de la primera rama del nervio trigémino y la neuritis facial. Masajear toe-wei ayuda a hacer frente a las migrañas. Puede determinar el área de exposición con el movimiento de masticación. Se encuentra por encima del músculo temporal y se profundiza por el crecimiento del cabello.
  2. Tai-yang está en la línea de la frente y se profundizó hacia el templo. Masajear la zona debe estar en presencia de un dolor de cabeza de diversos orígenes, migrañas, en caso de parálisis facial o neuralgia del trigémino, con enfermedades oculares, gripe o resfriados. También ayuda a lidiar con el dolor de muelas. El masaje se realiza en sentido antihorario durante 3-5 minutos. Los ojos deben estar cerrados.
  3. Anti-tragus. La zona está ubicada simétricamente a la parte sobresaliente de la aurícula.
  4. Shang Xing se puede encontrar en la línea media justo por encima del crecimiento del cabello. La exposición al punto ayudará con dolores de cabeza y neuralgia de la primera rama del nervio trigémino.
  5. Ju-liao se puede encontrar en la parte inferior del pómulo a lo largo de la línea de la pupila. La exposición a Ju-Liao ayuda a aliviar la presión, la tensión y la fatiga en el área de los ojos, reduce la congestión de sangre en la cabeza, dolor de muelas.
  6. Yin-tan se encuentra en el hueco entre las cejas. Con la presión en esta zona, la glándula pituitaria se equilibra, se reducen los dolores de cabeza, mejora la digestión y disminuye la fatiga visual.
  7. El Feng Chi se define en la base del cráneo; se puede sentir en un receso a ambos lados de los músculos verticales grandes del cuello.
  8. 8. El Feng Fu se puede sentir en la base del cráneo directamente sobre la columna vertebral en un receso.
  9. Quan-chu está en la intersección de las cejas y el puente de la nariz. La exposición al área alivia el dolor y la fatiga de los ojos, reduce el dolor de cabeza.

Si los puntos tienen una ubicación simétrica, entonces necesita masajear inmediatamente 2, entonces un masaje en la cabeza por un dolor de cabeza será efectivo.

Puntos en los brazos y piernas, masaje que puede reducir el dolor de cabeza.

El punto principal en el brazo, el masaje que ayudará a aliviar el dolor de cabeza, es He-gu. Se encuentra entre el pulgar y el índice en el exterior de la palma.

El impacto en el área tendrá un efecto positivo significativo en el cuerpo:

  • el dolor de cabeza disminuye
  • la condición mejora con enfermedades virales, gripe,
  • se estimula el parto.

Uno por uno masajeando el punto He-gu inmediatamente en la primera y luego en la segunda mano ayudará a deshacerse del problema.

Las áreas principales en las piernas que se pueden masajear para reducir las molestias incluyen:

  1. Un punto que se puede sentir en el interior del pie en la región entre 2 y 3 dedos. El masaje es necesario presionando, haciendo movimientos circulares en sentido horario.
  2. El punto se encuentra en el segundo dedo a una distancia de 3 mm hacia abajo de la línea de crecimiento de la uña. Masaje a su vez.
  3. Zu-lin-qi se siente entre los huesos de los dedos cuarto y quinto en la parte externa del pie. Esta área se masajea suavemente con movimientos tranquilos.
  4. El punto es 3 mm más alto desde la línea de la uña del pulgar. Ambas piernas se masajean a la vez.
  5. Un punto que se puede sentir alrededor de la muesca debajo del tobillo. Se encuentra en el interior de la pierna. Masajee el área durante al menos 1 minuto.

En total, hay más de 100 zonas biológicamente activas en el cuerpo humano, pero para resolver el problema no es necesario afectar todo de inmediato. Puede elegir solo 2-3 y actuar solo sobre ellos.

Los detalles de la acupresión

El masaje de la cabeza con dolor de cabeza puede ser muy efectivo, porque al mejorar la circulación sanguínea y la relajación muscular, el dolor puede reducirse significativamente.

Pero para esto, el procedimiento debe llevarse a cabo de acuerdo con ciertas reglas:

  • sostenido solo a mano,
  • la presión ocurre verticalmente y hacia abajo,
  • los movimientos se realizan con 1 o 2 dedos (si se usan 2 dedos, entonces 1 se superpone al otro),
  • Se puede usar una pizca de 3 dedos para presionar,
  • para masaje, puedes usar el borde de la palma,
  • Si el impacto debe ser fuerte, siempre es corto,
  • el punto seleccionado se ve afectado durante varios segundos (4-5), y luego se libera lentamente,
  • se pueden usar movimientos rítmicos: presione durante 2-3 segundos y libere la presión al mismo tiempo,
  • en movimientos, lo principal es suavidad y suavidad,
  • Durante el masaje, se recomienda utilizar aceites especiales, que reducirán el dolor del procedimiento y mejorarán su efectividad.
  • El mejor momento para el procedimiento es antes de acostarse.

Las contraindicaciones para el procedimiento incluyen temperatura corporal alta y cáncer.

¿Por qué el dolor de cabeza

El dolor de cabeza rara vez se aísla en una enfermedad separada, generalmente es un síntoma de una patología ya existente en el cuerpo. El dolor de cabeza difiere de otros tipos de dolor en el sentido de que da lugar a problemas de atención, visión, audición, mareos e incluso pérdida de conciencia. Para el dolor en la cabeza, las personas toman pastillas, pero puede hacer frente a la enfermedad con la ayuda de un masaje.

Las causas comunes de dolor de cabeza incluyen:

  • osteocondrosis cervical,
  • espondilitis
  • sinusitis o sinusitis
  • enfermedades de las articulaciones de la mandíbula inferior,
  • escoliosis
  • envenenamiento

El principal es la baja presión. Con hipotensión, la cabeza duele más a menudo en la mañana y en las sienes. Para no experimentar molestias, es suficiente tomar café o té dulce fuerte.

Con la hipertensión, el dolor ocurre con menos frecuencia y aparece con un golpe en los oídos y una sensación de opresión en la parte posterior de la cabeza. Estos síntomas a menudo se convierten en precursores de una crisis hipertensiva. ¿Es posible hacer masajes con presión? Depende del estado general y las enfermedades crónicas asociadas. El efecto correcto durante el masaje puede restablecer la circulación sanguínea, aliviar el dolor de cabeza, relajarse y normalizar la presión arterial.

La migraña ocurre con mayor frecuencia en mujeres y, por lo general, con alteración del tono vascular de los vasos cerebrales. La enfermedad ya afecta a partir de los 10 años, y el cuadro clásico se manifiesta por un dolor de cabeza punzante, náuseas, vómitos, irritabilidad y visión borrosa. La migraña solo se trata con medicamentos, pero el masaje también se usa como un remedio adicional para el dolor de cabeza.

El dolor de cabeza con histamina se caracteriza por un carácter fuerte y penetrante, y generalmente se concentra en la cuenca de un ojo. Se caracteriza por ataques de 15 minutos a 2 horas por la mañana o por la noche. Los ataques pueden ocurrir diariamente o desaparecer por varios meses. Una sesión de masaje ayuda a reducir el dolor, mejorar el estado general y aliviar la irritabilidad.

Los dolores de cabeza repentinos y severos que conducen a la pérdida de conciencia indican una hemorragia en el cerebro. Esta afección a menudo acompaña a la hipertensión y la aterosclerosis de los vasos cerebrales, y puede conducir al coma y la muerte.

A veces, un dolor de cabeza ocurre cuando hay falta de oxígeno en habitaciones congestionadas, durante insolación o insolación, en situaciones estresantes, por cambios climáticos o por trastornos del sueño. Si los ataques de dolor de cabeza ocurren sin razón aparente y se intensifican con el tiempo, acompañados de náuseas, discapacidad visual, mareos, debe consultar urgentemente a un médico. Esto puede ser una manifestación de un tumor cerebral, hematoma o absceso.

Puede deshacerse de las sensaciones desagradables solo después de un examen médico y determinar la causa del dolor. El masaje en la cabeza para dolores de cabeza y migrañas en el hogar no es el único tratamiento, y se prescribe solo para aliviar la afección, reducir el dolor y mejorar el estado emocional.

Por lo general, los médicos recetan una técnica de masaje clásico o de acupresión. Tienen menos contraindicaciones y son fáciles de realizar en casa. El número de sesiones del curso de tratamiento se selecciona según la condición del paciente y la enfermedad subyacente.

Contraindicaciones

Массаж — это процедура физиотерапии, имеющая ряд противопоказаний. Главное — диагностика и установление основной причины проявления недуга, после чего определяется путь лечения мигрени. Врач также назначает вид массажа, его интенсивность, продолжительность и периодичность курсов.

К основным противопоказаниям относят:

  • острые воспалительные процессы,
  • enfermedades crónicas de los vasos sanguíneos, corazón y sangre,
  • violación de la integridad de la piel en el sitio de exposición,
  • enfermedad mental
  • infecciones fúngicas
  • periodo postoperatorio
  • fiebre
  • oncología
  • exacerbación de procesos crónicos.

Para las personas mayores, el masaje de migraña no debe incluir una exposición prolongada e intensa. Con el aumento de la presión intracraneal, los movimientos de los dedos deben ser suaves, lentos y cuidadosos. Cualquier efecto tónico está prohibido.

Técnica clásica

El masaje clásico tradicional para el dolor de cabeza realizado en el hogar es simple y efectivo.

El complejo principal del masaje de la cabeza incluye el entrenamiento y los ejercicios en sí.

Es mejor comenzar con los siguientes pasos:

  • suaves movimientos circulares de molienda que se llevan a cabo en la dirección de la línea de la frente a la parte posterior de la cabeza,
  • amasar la parte posterior y lateral del cuello hacia abajo, desde la línea del cabello y a lo largo de los músculos del cuello (ubicados en los tubérculos posteriores de los procesos transversales de las vértebras cervicales 2 y 3),
  • movimientos circulares a lo largo de los músculos del cinturón,
  • acariciando toda la superficie de la cabeza y el cuello.

Cada área debe verse afectada de 3 a 7 minutos. Luego ve a un conjunto de ejercicios:

  • con dos dedos agarre la piel sobre el arco superciliar, apriete y pase un pliegue a lo largo de la sien hasta el punto medio de la frente,
  • con las puntas de 3 dedos trabaje con movimientos circulares suaves detrás de la aurícula,
  • almohadillas de 3 dedos pasan toda la frente desde las cejas hasta la línea del cabello,
  • con movimientos circulares masajea la cabeza desde la corona hasta el cuello,
  • coloque la cabeza en la palma de su mano, desplace la piel hacia la derecha y hacia la izquierda, después de lo cual las palmas se colocan en las sienes y en la parte posterior de la cabeza,
  • una mano se coloca en la corona, la otra en la parte posterior de la cabeza, los dedos se separan para que la piel se mueva. En la misma posición, las manos se desplazan una hacia la otra.

El automasaje de un dolor de cabeza con esta técnica ayudará a hacer frente a los síntomas de fatiga crónica, falta de sueño, mejorar la concentración, la visión y la memoria.

En los salones, el masaje clásico contra los dolores de cabeza se complementa con técnicas de Ayurveda. El masajista tiene apretones ligeros, hormigueo y palmaditas a lo largo de las líneas de masaje. La duración de la sesión es de al menos 30 minutos, y todo el procedimiento tiene lugar en un modo tranquilo y medido.

Técnica de punto

La exposición a puntos biológicamente activos (BAP) le permite deshacerse de muchas enfermedades y molestias, y el dolor de cabeza no es una excepción. La acupresión para el dolor en la cabeza es parte de la terapia terapéutica y se lleva a cabo con una pequeña almohadilla del dedo índice o medio. Las técnicas principales son acariciar, frotar, vibrar y amasar.

La caricia es un movimiento circular realizado por la falange terminal del dedo. La recepción no permite la formación de pliegues cutáneos. Los movimientos vigorosos e intermitentes son emocionantes, y el deslizamiento ligero es calmante. La presión se lleva a cabo utilizando una fuerza dirigida de arriba a abajo. Por lo general, esta técnica utiliza una almohada pequeña del pulgar o el dedo índice. Frotar al acariciar se caracteriza por una alta presión.

Las vibraciones son continuas o intermitentes. Intermitente es una serie de latidos rítmicos, y el intermitente se lleva a cabo durante 5-15 segundos sin arrancar la punta de los dedos de la superficie de la piel. Una bofetada es como una vibración, y concluye con un efecto rítmico en el punto.

Realizar una sesión de acupresión implica el cumplimiento de las siguientes reglas:

  • todas las rotaciones se realizan en un plano horizontal en el sentido de las agujas del reloj,
  • acariciar puede ser lento o rápido, pero debe ir al mismo ritmo,
  • Al acariciar con rotación simultánea, se permite una ligera presión,
  • la presión profunda no debe prolongarse,
  • Cuando se expone al cuero cabelludo, las manos se mueven en la dirección del crecimiento del cabello.

Inaceptable en la acupresión son gruesas, agudas, fuertes presiones, palmaditas prolongadas e intensas, arañazos y exposición a un punto con una placa de uña. Durante el procedimiento, debe tener cuidado y detener la sesión cuando se produce dolor o sensación de ardor en el área de estudio.

Puntos de masaje en la cabeza

Puede determinar la ubicación de BAP utilizando atlas especiales, y el área de la piel con un punto es más sensible al tacto y a una temperatura elevada. Cuando haces clic en un punto, a menudo sientes dolor, hormigueo o una sensación similar a un golpe de corriente débil. La distancia y la posición de los puntos está determinada por el término cun, cuyo valor suele ser igual a 3,3 cm. Sin embargo, para un cálculo individual, se utiliza el tamaño del pulgar. El ancho total de los cuatro dedos de la palma de un adulto es de 3 tsunamis.

Los puntos de masaje en la cabeza se encuentran:

  • Quan Zhu: simétricamente al comienzo de las cejas cerca del puente de la nariz,
  • Mei-Chun - 2 tsunya por encima del punto anterior,
  • Yu-Yao: una pulgada por encima del punto medio de las cejas,
  • Yang-Bai: un precio más alto que Yu-Yao,
  • Yin-Tang: en el centro de la línea dibujada entre los bordes internos de las cejas,
  • Toy-Wei: en el hueco de las sienes, en el tsun desde la línea del cabello,
  • Shen-Ting: 3 tsun más alto que el puente de la nariz.

Los puntos se pueden masajear en cualquier secuencia, y no es necesario actuar sobre todo en una sola sesión. Es suficiente elegir 3-4 BAT, cuyo estudio tomará de 3 a 4 minutos.

Puntos de masaje en el cuerpo

Hay varios puntos en el cuerpo humano que ayudan a mejorar el bienestar, hacer frente a los dolores de cabeza y normalizar la presión arterial.

Hae-Gu: un punto ubicado simétricamente en el dorso de la mano en el receso entre el índice y el pulgar. Ella es masajeada en cada palma a su vez durante varios minutos.

Zu-san-li está a pie. Para encontrar su palma puesta en su rodilla para que sus dedos miraran hacia abajo. El punto se encuentra en la línea desde el dedo meñique hasta el tendón de Aquiles, en el exterior del tobillo en una pequeña depresión.

Algunos puntos más se encuentran en la base del pliegue cubital. Durante la sesión, la mano masajeada descansa sobre la mesa y la palma se coloca sobre su superficie.

En los dedos de los pies, puede masajear un punto que se encuentra a 3 mm de la placa de la uña en el interior.

En el pie también hay varios puntos para estudiar. Se encuentran entre los 2 y 3 dedos en la base y entre las articulaciones de los 4 y 5 huesos metatarsianos.

Todos los puntos están emparejados, y el impacto sobre ellos debe ser simultáneo y uniforme. BAT en las piernas es más conveniente para hacer ejercicio desde una posición sentada.

Dolor de cabeza masaje de cuello

Una de las causas de un dolor de cabeza es calambres en los músculos del cuello causados ​​por fatiga, estar sentado de forma inadecuada y prolongada, esfuerzo físico, enfermedades y lesiones. El masaje con dolor de cabeza causado por la tensión de las fibras musculares se lleva a cabo junto con simples ejercicios de gimnasia.

Comience inclinando la cabeza. La oreja se presiona firmemente contra el hombro y se mantiene en esta posición durante varios segundos. Este ejercicio le permite estirar los músculos, mejorar el movimiento de la sangre y la linfa, aliviar los espasmos. En cada dirección, se repiten varias inclinaciones hasta una sensación de relajación y tensión agradable en los músculos. Luego se baja la barbilla hacia el pecho para estirar los músculos de la espalda. Después de unos segundos, la cabeza se lleva lo más atrás posible. Para cada recepción, se asignan 10-15 segundos. Después de eso, el cuello y los músculos en la base del cráneo se masajean con las yemas de los dedos en un movimiento circular. Esta técnica elimina el estancamiento, mejora la circulación linfática y restablece la presión. Finalmente, masajea la zona del oído.

Con dolor occipital, se realizan los siguientes ejercicios:

  • aprieta las manos en un puño y golpea fácilmente la base del cráneo por los músculos, a ambos lados de la columna vertebral,
  • Las yemas de los dedos se colocan en la parte superior de la cabeza para que la base de las palmas se encuentre en las orejas. Los dedos presionan el cuero cabelludo con un desplazamiento hacia abajo,
  • Pon 4 dedos en el agujero en la base del cuello. Incline la cabeza hacia atrás, mientras presiona los dedos sobre el área.

Antes de actuar sobre los músculos profundos, es necesario aliviar la tensión del músculo del cuello. El masaje se lleva a cabo con dos dedos a lo largo de la columna a cada lado. La dirección del movimiento es hacia arriba y hacia abajo en un círculo. Afecta los músculos con las almohadillas y las falanges de los dedos.

Se puede realizar una serie de ejercicios con masaje varias veces durante el día cuando se produce un dolor de cabeza, así como con fines preventivos.

Masaje para la migraña

La migraña se llama la forma primaria de dolor de cabeza, que puede durar desde varias horas hasta varios días. Se caracteriza por un carácter pulsante y se ve reforzada por cualquier acción física. El masaje de la migraña alivia el dolor, la incomodidad y la irritabilidad.

Una sesión se lleva a cabo solo en el cuero cabelludo. Los movimientos son realizados por el crecimiento del cabello, lo que reducirá el dolor y estimulará las glándulas de la piel. Las caricias pueden ser tanto longitudinales como transversales.

La técnica clásica de masaje para aliviar las migrañas y los dolores de cabeza:

  • comienza acariciando toda la cabeza con la punta de los dedos,
  • frote suavemente la piel a lo largo de líneas en zigzag y semicirculares,
  • realice un rectificado longitudinal enérgico de arriba a abajo sobre toda la superficie de la cabeza,
  • los rectificados circulares se realizan solo con las yemas de los pulgares,
  • movimientos ligeros de palmaditas pasan por la línea del cabello.

La duración del estudio es de unos 20 minutos.

Hay otra forma de aliviar un dolor de cabeza con un masaje rápido. Es mejor realizar una sesión desde una posición sentada y con los ojos cerrados:

  • los pulgares se colocan a ambos lados de la parte superior de la nariz. Haga clic en el punto doloroso en la base de las cejas,
  • ejerza una ligera presión sobre la misma área con la piel hacia arriba
  • toda el área sobre las cejas se trabaja con una técnica de depilación.

Se realizan 5-15 repeticiones dependiendo de la intensidad del dolor. La presión se mantiene durante 10-12 segundos. Al final del procedimiento, es necesario masajear intensamente el whisky durante 2-4 minutos.

El masaje ayuda a deshacerse de un fuerte dolor de cabeza atrapado en la calle, en el trabajo, en un viaje o en cualquier otro lugar. Su ventaja es que la sesión no toma mucho tiempo, y el efecto positivo no se hace esperar. Para dolores de cabeza severos causados ​​por enfermedades crónicas, un masaje en la cabeza solo se puede hacer con el permiso de un médico. Por lo general, se recomiendan técnicas de masaje clásico o de acupresión, que se realizan por separado para las migrañas y el dolor común. También hay un conjunto de ejercicios simples que ayudan a lidiar con la dolencia causada por la fatiga y la tensión de los músculos del cuello. Se puede realizar varias veces al día para mejorar la circulación sanguínea, aliviar la tensión, la hinchazón y aumentar la elasticidad del tejido muscular.

Mira el video: Masaje para aliviar un dolor de cabeza (Noviembre 2019).